こんにちは、茅場町女性鍼灸院 小林です。
今月に入ってから「最近、眠りが浅くて目が覚めてしまう」 など、睡眠の不調に悩んでいる方がいるかもしれません。
なぜなら、春は元々“睡眠の不調”が起きやすい 季節なのです。
気温の上昇とともに、体の中で熱をつくり出す “陽気”の働きが高まります。
陽気には昇りやすいという傾向があり、 身体から抜けずに上部に滞ると、のぼせたり、 感情が高ぶるといった状態が続きます。
夜になってもクールダウンできないと、 睡眠にも影響が出ます。
《オススメのセルフケア》
●“春は夜更かしをせずに、
中国最古の医学書による春の過ごし方。 春は心も乱れやすいので、朝の時間に余裕を 持ちたいです。
●のぼせや気持ちが高ぶる時は寝る前に 深呼吸しながらストレッチをする。 すぐに寝れない時はカラダを緩めて、 力を抜いてあげましょう。 春におススメのツボは 『太衝たいしょう』です! ストレッチと一緒に押してみましょう。