こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。


今月のツボ新聞は、睡眠に関するお話です。


睡眠は最高のアンチエイジングと言われています。


寝付くまでに時間がかかりすぎる、眠りが浅く途中で目が覚めてしまう、早朝に目が覚めてしまうなど、睡眠のお悩みを抱えている方はぜひお試しください。



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【ツボの探し方】


足の裏で、踵の中央




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【レッツ!ツボケア】


《お灸》

熱さを感じるくらいのお灸がおススメです。皮膚が厚く、熱を感じにくい場合には2個程度続けて行います。


《指圧》

自分の手では押しにくいので、ゴルフボールを踏んで押し当てましょう。




【おまけ】


東洋医学的な分類における不眠には、それぞれ虚実があります。



☆寝付けない場合☆


実証。頭が働きすぎていて休まらず、興奮状態が続いています。


脳を沈静化させるようなセルフケアを取り入れましょう。


節電もかねて、いっそ部屋の電気は常夜灯に切り替えてみるのもいいかもしれません。




☆眠りが浅い場合☆


虚証。まとまった時間を休む体力さえ減弱しています。


余分な体力、気力を使いすぎないような生活をこころがけましょう。


汗を描きすぎず、とくに足元を冷やさぬよう、体温調節はこまめに行います。


腹8分目を目安に、消化に良いもの、血肉となるものを食べてほしいです。




【まとめ】


ツボの名前の通り、睡眠を失っている場合に効くツボとして知られています。


睡眠は脳を休ませるために取るものですが、脳とは真逆なところにあるツボが脳を休ませる効果をもつなんて、やっぱりツボっていいものですね!




【次号予告】


次号は、胃もたれ・胃痛・食欲不振など胃に関するお悩みに効果のあるツボをご紹介します。


9月上旬の発行です!お楽しみに☆






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