こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。
2月のツボ新聞は【陰陵泉】です。
例年、梅雨の時期にご紹介しているツボですが、冬の冷え+むくみでお悩みの方にぜひお試しいただきたく取り上げてみました。
膝周りのツボの特徴についても参考にしていただければ嬉しいです。
では、さっそく陰陵泉のツボの場所からおさらいです!
【ツボの場所】
膝の内側、やや下方
脛骨の上端で行き当たるところ
【レッツ!ツボケア】
お灸:程よい温かさが続く貼るタイプのお灸がおすすめです。焦らずじっくり、温かさを味わいましょう。
指圧:ふくらはぎの筋肉をほぐした後、ツボ押しで仕上げましょう。骨に向かって心地よい強さで押しながら3呼吸を1セットとして、3〜5セットがおすすめです。
【ツボの効果】
膝関節や肘関節に近いところにあるツボは、水に関連したツボの名前や、水に関連した効能を示すツボが多くあります。
運動不足によりふくらはぎの筋ポンプ作用が衰えている上、足元の冷えによって水分が停滞しむくみが積み重なるといった、むくみの無限ループに陥ってしまいます。
無限ループから抜け出すには、つま先立ち歩行やつま先立ちでの踵上げ下げ運動など、ふくらはぎの筋肉を鍛えるとともに、水に関連する膝周りにあるツボのケアも合わせて行うことがおすすめです。
食事でも体が温まる様な工夫をして、水分も適量を摂取するように心がけ、体を冷やさないようにすることで尿からの水分の排泄を促すことも大切です。
【まとめ】
腰痛や肩こりは二足歩行を手に入れた代償と言われますが、足のむくみもその一つに含まれるでしょう。
ふくらはぎの筋ポンプ作用を活用し血流の改善と、陰陵泉のツボケアで、春までにすっきりとした脚を手に入れましょう!
【次号予告】
次回は胃のもたれ「足三里」です。お楽しみに⭐︎
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